Integrative Behavioral Couple Therapy
IBCT relatietherapie, acceptatie en verandering in balans
IBCT combineert twee doelen: acceptatie van wat niet veranderbaar is, en verandering van wat wél kan. Een van de best onderzochte vormen van relatietherapie wereldwijd.
Wat IBCT is
IBCT, voluit Integrative Behavioral Couple Therapy, is een vorm van relatietherapie die is ontwikkeld door Andrew Christensen en Neil Jacobson. Het model werd in de jaren negentig in de Verenigde Staten ontwikkeld en is sindsdien een van de best onderzochte vormen van relatietherapie wereldwijd.
De kern van IBCT is dat duurzame verandering in een relatie twee dingen nodig heeft: werkelijke verandering van gedrag waar dat kan, en acceptatie van wat niet of moeilijk veranderbaar is. Als je alleen op verandering inzet, raakt de relatie uitgeput. Als je alleen op acceptatie inzet, blijft er te veel pijn onuitgesproken. De combinatie maakt dat er ruimte ontstaat.
De vier bouwstenen
Deze onderdelen komen in vrijwel elk IBCT-traject terug. Niet in vaste volgorde, wel steeds in onderlinge samenhang.
De DEEP-analyse
Jullie eigen patroon in kaart. Welke verschillen spelen een rol, welke emotionele gevoeligheden raken jullie, welke externe druk doet mee, en hoe praten jullie als het schuurt.
Zachte emoties onder harde
Boosheid is vaak een beschermlaag. Daaronder zit kwetsbaarheid: pijn, teleurstelling, angst om er niet toe te doen. Die laag zichtbaar maken is de motor van verandering.
Empathic joining
Een techniek waarin jullie elkaar opnieuw raken, niet door compromissen maar door begrip voor hoe het er voor de ander werkelijk uitziet. Daardoor verandert vaak het gedrag vanzelf mee.
Tolerance building
Niet alles hoeft opgelost. Sommige verschillen blijven. Tolerance building helpt om die verschillen minder pijnlijk te maken, zodat jullie er samen mee kunnen leven zonder ze elke keer weer uit te vechten.
Hoe een traject eruitziet
Een IBCT-traject begint met een assessmentfase van drie tot vier sessies. In die fase leer ik jullie kennen, breng ik jullie patroon in kaart en maak ik samen met jullie de DEEP-analyse. Die analyse deel ik in de zogenoemde feedbacksessie: jullie krijgen een helder beeld van wat jullie dynamiek drijft en waar de ruimte zit.
Daarna volgt de werkfase. Hierin werken we aan empathic joining, oefenen we met tolerance building en brengen we actieve verandering aan waar dat mogelijk is. Jullie eigen window of tolerance speelt daarin een rol: als de spanning te hoog oploopt, wordt het ingewikkeld om echt contact te maken. We werken dan eerst aan het terugvinden van die ruimte.
Een traject duurt vaak acht tot twintig sessies, afhankelijk van wat jullie nodig hebben. Meer over looptijd en wanneer therapie helpt vind je in de blogs over hoe lang relatietherapie duurt en wanneer relatietherapie zinvol is.
Voor welke thema's werkt IBCT
IBCT is inzetbaar voor een brede waaier aan relatievraagstukken. Communicatie die vastloopt, het demand-withdraw-patroon waarin de een druk zet en de ander zich terugtrekt, seksualiteit en intimiteit, vertrouwen na een breuk, rolverdeling, grote levensovergangen zoals een kind of baanwissel, en patronen van vermijding waarbij jullie lastige gesprekken steeds uit de weg gaan.
Een belangrijk concept dat IBCT gebruikt is zelfdifferentiatie: het vermogen om emotioneel dicht bij je partner te kunnen zijn zonder jezelf kwijt te raken. Veel conflicten zijn in de kern een worsteling daartussen. Als dat evenwicht zich herstelt, kunnen jullie tegelijk verbonden én jezelf zijn.
Benieuwd of IBCT bij jullie past?
In een intakegesprek verkennen we samen jullie situatie en kijken we of IBCT aansluit bij wat jullie zoeken.
Plan een intakegesprek